تبلیغات
سلامت باش salamatbash سیدرضا موسوی-salamatbash سلامت باش به ""سلامت باش ""خوش امدید.لطفا" هرگونه انتقاد و یا پیشنهاد خود را از طریق لینك << نظر یادت نر>> ارسال فرمائید -سیدرضا موسوی

سلامت باش salamatbash

--------
نویسنده : سیدرضا موسوی جمعه 4 مرداد 1392, ساعت 23 و 47 دقیقه و 35 ثانیه



نویسنده: نازنین موسوی

راهنمایی های آسان به داشتن یك ذهن، بدن، روح و روان سالم در زنان كمك می كند. مصرف مواد غذایی مناسب فواید سلامتی طولانی مدت را به همراه دارد. همچنین آن دسته از زنانی كه به تغذیه مناسب اهمیت می دهند كمتر به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت مبتلامی شوند.
    
انتخاب مواد غذایی مغذی سطح انرژی بدن را ثابت نگه می دارد و با تقویت سیستم ایمنی كیفیت خواب را مطلوب می سازد. زنان بهتر است برای داشتن یك رژیم غذایی سالم و پیاده روی تلاش كنند و با تغییرات ساده و كوچك یك زندگی ایده آل داشته باشند.
ادامه مطلب ...

    بادام
    
ذخیره بادام در فریزر باعث تازه ماندن آن می شود. البته مصرف زیاد بادام باعث بیشتر شدن اشتها می شود. بهترین روش این است كه چند عدد بادام را در سالاد مصرف كنید و یا خوردن تعداد انگشت شماری در یك میان وعده به داشتن انرژی كمك می كند. بادام حاوی پروتئین و كربوهیدرات است و در كاهش سطح كلسترول موثر است.
    
    
كراكر
    
انتخاب كراكر (بیسكوئیت بدون شكر) همراه با دانه های غنی از فیبر برای معده و روده ها مفید است. این مواد غذایی از سبوس تشكیل شده است. همچنین روغن های هیدروژنه موجود در کراکر منبع چربی های ترانس پایین است كه از صدمه زدن به قلب جلوگیری می كند.
    
    
خامه ترش
    
خامه ترش یكی از انواع خامه است كه با استفاده از نوعی باكتری كه تولیدكننده اسیدلاكتیك است مزه ترش به خود می گیرد. این نوع خامه در دو نوع ترش پرچرب و كم چرب در بازار موجود است.
    
اما خامه ترش كم چرب و ماست ساده بدون چربی كالری كمتری را به بدن می رساند از این رو به زنان توصیه می شود برای داشتن وزنی مناسب لبنیات كم چرب استفاده كنند.
    
    
شروع غذا با سوپ
    
بهترین راه برای داشتن وزن متناسب با سن این است كه وعده غذایی خود را با سوپ آغاز كنید.
    
تحقیقات نشان می دهد شروع وعده های غذایی به ویژه وعده شام با سوپ سبزیجات به زنان كمك می كند تا 20 درصد كالری كمتری دریافت كنند.
    
    
استفاده از انواع پنیر
    
استفاده از پنیرهایی مانند پنیر چدار كه دارای طعم و بوی خوبی است باعث كاهش اشتها می شود. این نوع پنیرها دارای چربی اشباع شده و كالری كمتری هستند كه به داشتن وزنی ایده آل كمك می كند. زنان بهتر است این نوع پنیر را در رژیم غذایی شان بگنجانند.
    
    
سالاد با ساردین
    
ماهی ساردین به دلیل سرشاربودن از امگا 3 و كلسیم سلامت بدن را تضمین می كند. آن دسته از زنانی كه ماهی ساردین را در وعده های غذایی خود قرار داده اند از قلب سالمی بهره مند هستند.
    
ماهی ساردین حاوی ویتامین B12، میزان كلسیم روزانه و مقداری امگا 3 است كه نیاز بدن را تامین می كند. اگر تكه های ماهی ساردین را همراه انواع سالاد مصرف كنید مفیدتر خواهد بود.
    
    
انواع كنسروها
    
انواع مواد غذایی و سبزیجات این قابلیت را دارند كه به حالت كنسرو شده مصرف شوند. مواد غذایی و سبزیجاتی كه كنسرو شده هستند معمولاً دارای سدیم اضافی هستند و این سدیم باعث می شود سبزیجات و مواد غذایی منجمد نشوند، اگر شما به دنبال راهی برای داشتن وزنی ایده آل و جسمی سالم هستید بهتر است از مصرف مواد غذایی كنسروی و منجمد شده پرهیز كنید.
    
    
برنج قهوه ای
    
انتخاب برنج قهوه ای در وعده غذایی بهترین گزینه برای داشتن سلامت بدن است. برنج سفید فیبر بیشتری دارد و برای زنانی كه از یك رژیم غذایی پیروی می كنند مناسب نیست از این رو توصیه می شود برنج قهوه ای را جایگزین كنند. هر فنجان برنج قهوه ای دارای سه گرم فیبر است.
    
    
ساندویچ های كوچك
    
برخی ساندویچ ها دارای 100 كالری یا بیشتر هستند. برای داشتن یك قلب و ذهن سالم می توانید ساندویچ هایی در ابعاد كوچك انتخاب كنید زیرا ساندویچ های كوچك دارای كالری كمتری هستند و به سادگی نیز فراهم می شود. شما می توانید این ساندویچ های كوچك را با تكه های نان درست كنید.
    
    


 
روزنامه ایران، شماره 5401 به تاریخ 9/4/92، صفحه 18 (ایراندخت)


دسته بندی : آموزش سلامت ,
برچسب ها : انتخاب مواد غذایی مغذی سطح انرژی بدن را ثابت نگه می دارد و با تقویت سیستم ایمنی كیفیت خواب را مطلوب می سازد. زنان بهتر است برای داشتن یك رژیم غذایی سالم و پیاده روی تلاش كنند , خامه ترش یكی از انواع خامه است كه با استفاده از نوعی باكتری كه تولیدكننده اسیدلاكتیك است مزه ترش به خود می گیرد. این نوع خامه در دو نوع ترش پرچرب و كم چرب در بازار موجود است. , شروع غذا با سوپ بهترین راه برای داشتن وزن متناسب با سن این است كه وعده غذایی خود را با سوپ آغاز كنید. , استفاده از پنیرهایی مانند پنیر چدار كه دارای طعم و بوی خوبی است باعث كاهش اشتها می شود. ,


مطبوعات کشور را با کلیک روی تصاویر روزنامه در سلامت باش


» سونوگرافی غیرضرور و پولی متخصصان زنان ممنوع شد ( شنبه 26 اردیبهشت 1394 )
» هلال احمر ایران در جمع 10 جمعیت برتر دنیا است ( شنبه 19 اردیبهشت 1394 )
» انتصاب مدیر عامل جدید بیمه سلامت ( شنبه 19 اردیبهشت 1394 )
» وزیر بهداشت: درمان چاه عمیقی است که پر نمی شود/ برنامه تغییرات بنیادین در آموزش پزشکی ( جمعه 18 اردیبهشت 1394 )
» تحرک و جنب و جوش عامل اصلی پیش‌گیری از سرطان است ( جمعه 13 تیر 1393 )
» برای بیماران دچار فیبریلاسیون دهلیزی وارفارین بهتر از آسپیرین است ( پنجشنبه 12 تیر 1393 )
» نظر یادتون نره ( پنجشنبه 12 تیر 1393 )
» پوکی‌استخوان در کمین مبتلایان به آپنه‌خواب ( جمعه 29 فروردین 1393 )
» فلفل ضدسرطان پروستات ( جمعه 29 فروردین 1393 )
» چسب‌های استخوان به جای استخوان مصنوعی ( جمعه 29 فروردین 1393 )
» استخدام ۷۵۰۰ پزشک و بهورز در شبکه بهداشت کشور ( جمعه 29 فروردین 1393 )
» اجازه دهید دانش‌آموزان در کلاس بلند شوند! ( دوشنبه 12 اسفند 1392 )
» علت خونریزی واژن در بارداری چیست؟ ( دوشنبه 12 اسفند 1392 )
» این خوردنی‌ها را با هم نخورید ( دوشنبه 12 اسفند 1392 )
» 7 دلیل برای خوردن تخم مرغ صبحانه ( دوشنبه 12 اسفند 1392 )
» سرانجام ژن چشمه جوانی کشف شد ! ( یکشنبه 10 آذر 1392 )
» آلوئه ورا را به پوستتان نزنید ( یکشنبه 10 آذر 1392 )
» سوزاندن چربی با روش های جدید ( یکشنبه 10 آذر 1392 )
» سخنگوی دولت: 9 میلیارد دلار از دارایی های بلوكه شده ایران آزاد شد ( یکشنبه 19 آبان 1392 )
» عفونت های سیکلوسپور- آیا در خطر هستید؟ ( شنبه 18 آبان 1392 )
» سفر وزیر بهداشت به عنوان عضو بنیاد نورآوران سلامت به منطقه زلزله‌زده ورزقان ( دوشنبه 29 مهر 1392 )
» دکتر محمود طباطبایی: پوکی استخوان در زنان 5برابر بیشتر از مردان است ( دوشنبه 29 مهر 1392 )
» • رژ لب هایی که موجب سرطان لب می شوند ( دوشنبه 29 مهر 1392 )
» آیا تبخال می‌تواند كشنده باشد؟+ درمان سریع ( دوشنبه 29 مهر 1392 )
» • بیماری مارفان را بشناسیم ( دوشنبه 29 مهر 1392 )
» رشد 10 درصدی غرق شدگان در خزر ( دوشنبه 29 مهر 1392 )
» نگرانی از کاهش 40 درصدی بودجه بهداشتی كشور ( دوشنبه 8 مهر 1392 )
» وزیر بهداشت: 20 قلم داروی بیماران صعب‌العلاج بیمه می‌شود ( دوشنبه 8 مهر 1392 )
» نامه وزارت بهداشت برای لغو مجوز عرضه شیر فله ( دوشنبه 8 مهر 1392 )
» تکذیب شایعه مرگ تعدادی از هموطنان به دنبال مصرف استامینوفن ( دوشنبه 8 مهر 1392 )
موضوعات
» اخبار سلامت (314)
» بازار سلامت باش (4)
» آموزش سلامت (143)
» مبارزه با بیماریها (177)
» سلامت کودک (81)
» سلامت روان (60)
» سلامت محیط و حرفه ایی (13)
» سلامت خانواده ( بهداشت خانواده ) (100)
» سلامت دهان و دندان (20)
» اطلاعات داروئی (26)
» دانستنیهای سلامتی (130)
» آشنایی با رشته های شاخه علوم پزشکی و بهداشتی درمانی (6)
» سیاسی اجتماعی (4)
» اخبار بابلسر (21)
» گالری عکس های جالب سلامت باش (4)
» اخبار مازندران (17)
» اخبار علمی (166)
» اخبار علمی ترجمه شده (9)
» دنیای IT آی تی (4)
» اخبار فن آوری (27)
» اخبار اجتماعی (171)
» اخبار هنری (2)
» اخبار روز (54)
» اخبار ورزشی (11)
» اخبار حوادث (10)
» فرصت های شغلی در رشته های بهداشتی و درمانی (3)
» پاسخ ها (3)
» ترفندهای جالب برای کامپیوترتان (18)
» دانلود سرای سلامت خبر (2)
» مطالب برگرفته ار سایت سازمان جهانی بهداشت (1)
» عجیب اما واقعی (73)
» شرح وظایف واحدهای بهداشتی درمانی (8)
» آموزشی (19)
» آیین نامه ها و دستورالعمل های بهداشتی (22)
» آخرین اخبار از شیوع آنفولانزای A نوع ( H1N1) در ایران و جهان (12)
» دانستنیها (69)
» مدیریت و تحول سازمانی (11)
» مناسبت های ملی، مذهبی و بهداشتی روز (79)
» زنگ تفریح (31)

مطالب پربازدید

» چگونه درد آمپول را در کودکان کاهش دهیم؟
» اگر زانو هایتان درد میکند یا صدا میکند این مقاله را بخوانید
» دل عزاییل برای این دو نفر سوخت‎!‎
» رایج ترین نام خانوادگی در بین ایرانیان چیست؟
» عوامل مؤثر درآموزش و یادگیری دانش‌آموزان دچار اختلال یادگیری
» قبل از امتحانات آدامس بجوید
» جریان‌های شکافنده مهمترین علت غرق شدگی در دریای خزر-قسمت دوم و پایانی
» جریان‌های شکافنده مهمترین علت غرق شدگی در دریای خزر-قسمت اول
» خطراتی كه جمعیت جهان را تهدید می‌كند
» پزشکی ایران در عهد ساسانی
» مستر بین از تصادف جان به در برد
» مادر طلبه ناهی از منكر : خانم وزیر بهداشت! این جوانان 20 ساله حال مرا فهمیدند اما شمایی كه مادر هستید، حال مرا نفهمیدید!
» جوان ترها مراقب باشند به بیماری ام اس مبتلا نشوند
» آیا می دانید بیماری ام اس MS چیست؟
» تصاویری از پرموترین دختربچه جهان/ دختر گرگ نما در “گینس” ثبت شد
» تصاویر مترسک از هر مدل!!
» کاریکاتور انواع و اقسام گداها
» عجیب ترین حیوانات دنیا
» تصاویر جدیدترین حیوانات کشف شده در سال 2010
» تصاویر مواد غذایی با طرح های عجیب
» فرش بافته شده از تار عنکبوت
» مضرات لامپ های کم مصرف ! بمب‌های شیمیایی کوچکی که در خانه نگه می‌داریم
» تاریخچه؛ اهداف ، وظایف و واحدهای تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی ایران:
» چگونه یک نوار قلب را تفسیرکنیم؟
» تبدیل نام خود به فارسی باستان خـــــــــــیـلـــــــــــــی عالیـــــــــــــه!!!!!!!!!!!!!!!شما هم امتخان کنید
» واقعیت های حیرت انگیز در مورد پشه ها
» کشف موجود فضایی در مکزیک
» کشف یک مار بوا با طول بیش از 3 متر در بابلسر
» آمار لحظه به لحظه جهان را در موضوعات مختلف به صورت آنلاین و فارسی ببینید
» مشاهده آنلاین كانال های تلویزیون
» دانستنیها
» منتخبی از تصاویر و آثار جشنواره های شنی برگزار شده در بابلسر
» نکاتی چند در رابطه با مزایا و استفاده از لامپهای کم مصرف
» محل خودکشی هیتلر+ عکس
» باقری لنکرانی بعد از وزارت چه می کند؟
» آیا میدانستید....!؟
» طالع بینی ازدواج
» تصاویری از سیر تکاملی مرسدس بنز
» نقش مرکز سلامت روان جامعه نگر
» تاریخچه تاسوعا 5-10-88
» تاثیرات سوء استفاده از رنگها و اسانسهای خوراكی در طبخ غذاهای خانگی
» منزلت شب قدر
» دكتر کامران باقری لنكرانی
» دکترمرضیه وحید دستجردی
» میلاد امام حسن مجتبی (ع)
» روز بهورز مورخ 12-6-88
» حضرت خدیجه علیها‏السلام
» افسردگی در زنان کارمند بیش از زنان خانه دار است
» اعتلای مدیریت در نظام اداری و ارتقاء منزلت اجتماعی کارکنان دولت
» زندگینامه بزرگ منجی عالم بشریت حضرت امام مهدی (عج)
» تصاویر مجسمه های شنی
» پخش مستقیم از حرم حضرت اما رضا(ع) وحرم حضرت امام حسین(ع) وحرم حضرت اباالفضل العباس(ع)

لیست سایت های مفید

» دنیایی به نام «من»
» وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی
» سازمان جهانی بهداشت(WHO)
» سایت اتحادیه بین المللی آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت
» وبلاگ ایدز این هفته مربوط به سازمان ملل
» سایت مرکز کنترل وپیشگیری ازبیماریها
» دانشگاه علوم پزشكی مازندران
» دانشگاه علوم پزشكی بابل
» دانشگاه علوم پزشكی گیلان
» دانشگاه علوم پزشكی گلستان
» دانشگاه علوم پزشكی تهران
» دانشگاه علوم پزشکی مشهد
» آموزش آنلاین و رایگان زبان انگلیسی( OLC )
» دانشگاه تربیت معلم
» دانشگاه تربیت مدرس
» دانشگاه امام صادق(ع)
» پایگاه اطلاع رسانی دفتر مقام معظم رهبری
» پایگاه اطلاع رسانی آیت الله هاشمی رفسنجانی
» پایگاه اطلاع‌رسانی دولت
» سید محمد خاتمی
» دکتر محمود احمدی نژاد
» مجلس شورای اسلامی
» كتابخانه ملی ایران
» کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان
» کاریابی
» خبرگزاری جمهوری اسلامی
» خبرگزاری مهر
» خبرگزاری ورزش ایران (ایپنا)
» خبرگزاری میراث فرهنگی
» خبرگزاری فارس
» روزنامه ایران
» روزنامه اطلاعات
» روزنامه جمهوری اسلامی
» روزنامه جام جم
» مازندنومه
» مزرعه گل کامران
» ایران ورزشی
» روزنامه کیهان
» مجتمع فنی تهران
» لیست لینک ها

آمار بازدید


کل بازدید ها :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :

درباره ما


سلامت باش- سایت اصلی : سیدرضا موسوی کارشناس سلامت

مقدمه :
به راستی سلامت چیست؟ و
چرا در جوامع پیشرفته امروز نیز، سلامت به عنوان یک مسأله ی همچنان جدی، پر رنگ و دغدغه آفرین است؟

معمولاً وقتی از سلامت سخن به میان می آید؛ ناخود آگاه پزشک و بیمارستان و بستر بیماری به ذهن متبادر می شود. اما واقعیت این است که این معنا از سلامت، تنها بخشی از آن مفهوم را افاده می کند. وقتی می گوییم سلامت، هم سلامتی جسم در نظر است و هم سلامت روان از آن مراد می شود. سلامت جسم و روان مثل زنجیر به هم وابسته اند؛ و هر یک تقویت کننده ی دیگری است . امروزه وقتی از سلامت سخن به میان می آید؛ جنبه روانی و به خصوص اجتماعی آن نیز مطرح است. چون در حالی می توان توقع داشت فرد فرد جامعه از روانی سالم برخوردار باشند؛ که مناسبات اجتماعی سالم باشد.
مثلی است که می گوید: «سلامت همه چیز نیست. اما همه چیز بدون سلامت هیچ است» .

این وب نوشته کاملا"بصورت خصوصی و با هزینه شخصی اداره می شود و هیچ ارتباطی با اداره یا نهاد دولتی یا غیردولتی ندارد.
ضمنا"برای حفظ اصول اخلاقی و امانت داری، ::: salamtbash سلامت باش::: را به عنوان منبع مورد استفاده، ذکر فرمایید.
ایجاد کننده وبلاگ : سیدرضا موسوی


Msn bot last visit powered by  Bots Visit free counters Iranbloglist.com Free counter and web stats